Olá lindezas, quem me segue no Instagram (inesjunqueira) sabe da minha luta diária para eliminar peso. Como já mostrei AQUI, graças a muito esforço consegui eliminar 10Kg nos primeiros 3 meses do #ProjetoAngel.
Diariamente várias pessoas começam a me seguir no Instagram com o intuito de saber mais sobre meu novo estilo de vida – sim, não faço dieta, faço reeducação alimentar, mudei meus hábitos e pretendo incorporar tudo isso na minha vida.
Sem essa de “quando eu emagrecer volto a comer as velhas porcarias” – Eu NÃO! Definitivamente não quero isso para a minha vida!!!
Lá no Instagram (inesjunqueira) divido com meus seguidores tudo o que venho aprendendo com os profissionais que estão me ajudando a vencer a luta conta a balança.
Saber que estou incentivando pessoas a buscarem uma melhor qualidade de vida me faz muito feliz!!! #veryhappy
Mas vamos ao título do post: Panqueca Proteica.
Nos últimos dias muitas pessoas têm me perguntado o que como depois do treino de musculação. Um dos meus lanchinhos pós-treino é esta panqueca proteica deliciosa! Agora vou passar a receita para vocês, é super fácil de fazer!!!
- 1 Ovo
- 1 Colher de chá de aveia em flocos
- 1 Scoop (cerca de duas colheres de sopa) de Whey Protein sabor baunilha
- 1 Colher de chá de adoçante para forno e fogão
- 1/2 colher de chá de fermento
- 30 ml de água
- canela a gosto
Bata tudo no liquidificador e leve a uma frigideira antiaderente pré-aquecida, deixe por cerca de um minuto, vire a panqueca, espere mais um minuto e pronto!
Depois de pronta, você pode acrescentar outros ingredientes tais como frutas picadas ou mel.
Eu como com banana picada. #ficaadica
Eu explico: a Whey Protein (proteína extraída do soro do leite) ajuda a estabilizar a quantidade de açúcar no sangue, diminuindo a velocidade com que a glicose é liberada na corrente sanguínea. Isto faz com que os níveis de insulina fiquem estáveis, facilitando a queima de gordura.
Além disso, a Whey é uma excelente fonte de leucina, que tem um papel importante na síntese proteica e crescimento muscular. Perfeito pra mim que quero ganhar massa magra.
Espero que gostem da receita.
Ah, e se vocês tiverem alguma receita bacana e saudável quero que dividam comigo hein?!
Bjocas
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